Для накачивания мышц ягодиц рекомендуется выполнять 3 упражнения: приседания, выпады и подъемы на носки. В статье описаны техника выполнения каждого упражнения, рекомендации и работающие мышцы. Регулярное выполнение этих упражнений поможет достичь желаемых результатов.
# Тренировки
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Представлены 5 упражнений для внутренней части бедер, включая отведение ноги стоя и лежа, сжимание мяча и стретчинг.
Перепост