В статье описаны правила бега для похудения, включая начало с 10-минутных пробежек, разминку и растяжку, увеличение продолжительности пробежки до 40 минут, регулярность тренировок, предпочтение утренним пробежкам, бег натощак, правильный выбор беговой обуви, естественный стиль бега и дыхание через рот.